В ночь с 28 на 29 марта Румыния перевела стрелки на час вперёд — в 3:00 часы показали 4:00. Воскресенье стало самым коротким днём года: всего 23 часа. Врачи предупреждают — даже часовой сдвиг способен нарушить биоритмы и повысить риск сердечно-сосудистых проблем.
Что произошло
Переход на летнее время (EEST, UTC+3) затронул всю страну. Румыния вернётся к зимнему времени 25 октября 2026 года. Правило действует для всех стран ЕС: стрелки переводят в последнее воскресенье марта и октября.
Железнодорожный оператор CFR Călători сообщил, что расписание поездов не изменится. Составы, находившиеся в пути в момент перехода, продолжили движение по маршруту. Международное сообщение также работает без сбоев — соседние страны перевели часы одновременно.
Час сна — не мелочь
Весенний перевод часов переносится тяжелее осеннего. Организм теряет час сна, и циркадный ритм — внутренние часы, управляющие сном, гормонами и температурой тела — сбивается.
«Организм имеет биологические часы, которые синхронизируют сон, голод, гормональную секрецию и температуру тела с чередованием дня и ночи. Когда время резко меняется, этот баланс временно нарушается, и телу нужно несколько дней для адаптации»
Александру Некифор, врач-терапевт
В первые дни после перевода часов люди могут испытывать усталость, сонливость, трудности с концентрацией и раздражительность. Большинство адаптируется за неделю, но некоторым требуется до трёх недель.
«Большинство людей способны адаптироваться в течение недели, но есть и те, кому на привыкание к сдвигу всего в один час могут понадобиться недели и даже месяцы» («Most people should be able to adjust and adapt within a week, but we also know that there are people who struggle with adapting their clock and can take weeks, if not months, for the body clock to adjust to just one hour change»)
Джеффри Келу, исследователь циркадных ритмов, Королевский колледж Лондона
Исследования фиксируют кратковременный рост числа ДТП, сердечных приступов и депрессивных эпизодов в первую неделю после перехода.
Сердце под ударом
Кардиологи обращают особое внимание на людей с хроническими заболеваниями.
«Переход на летнее время с точки зрения сердечно-сосудистой системы может вызвать изменения, особенно при недосыпании или повышенном физическом и психическом стрессе. При серьёзной сердечно-сосудистой патологии существует риск нейровегетативных нарушений, аритмий и приступов стенокардии»
Флорин Миту, профессор, заведующий кардиологической клиникой Больницы реабилитации Яссы
Для снижения рисков профессор Миту рекомендует постепенно сдвигать режим сна за несколько дней до перехода, пить достаточно воды и включать в рацион больше овощей и фруктов. При необходимости — принимать магний и калий.
Как легче адаптироваться
• Начните ложиться на 10–15 минут раньше за 3–4 дня до перехода
• Утром выходите на солнечный свет — он помогает «перезапустить» внутренние часы
• Ограничьте экраны и яркий свет за час до сна
• Короткий дневной сон (не более 20 минут) поможет восстановить энергию
• Затемняйте спальню — темнота стимулирует выработку мелатонина
Больше света — но есть нюанс
Главный плюс летнего времени — длинные светлые вечера. Дополнительный солнечный свет повышает уровень серотонина — нейромедиатора, связанного с хорошим настроением. К такому выводу пришёл Хорхе Мира, профессор прикладной физики Университета Сантьяго-де-Компостела, в исследовании 2025 года.
Однако вечерний свет подавляет выработку мелатонина и затрудняет засыпание. Исследователь Джеффри Келу из Королевского колледжа Лондона советует затемнять спальню перед сном — так организм получает сигнал о наступлении ночи.
Отменят ли перевод часов в ЕС
В 2019 году Европарламент проголосовал за отмену сезонного перевода стрелок. Но окончательного решения до сих пор нет. Пандемия и энергетический кризис отодвинули вопрос на второй план. В октябре 2025-го премьер Испании Педро Санчес предложил ЕС окончательно отказаться от практики, указав на снижающуюся экономию энергии и вред для здоровья.
Пока решение не принято, все страны ЕС продолжают переводить часы дважды в год. Румыния применяет летнее время с 1932 года — с перерывом в 1941–1979 годах — и с 1997-го синхронизировала график с общеевропейским.
Для жителей Румынии
Летнее время (EEST, UTC+3) действует до 25 октября 2026 года. Разница с Москвой: 0 часов. Расписание поездов CFR Călători не изменилось — проверить актуальное расписание можно на cfrcalatori.ro.
Источники
Материал подготовлен на основе анализа публикаций:
1. «Romania trece la ora de vara in aceasta noapte. Efectele unei ore de somn in minus asupra organismului» — Mediafax, Diana Nunut • Румыния • 28 марта 2026 | Ссылка ➚
2. «DOCUMENTAR: Romania trece la ora de vara (28-29 martie)» — AGERPRES, Horia Plugaru • Румыния • 28 марта 2026 | Ссылка ➚
3. «Trecem la ora de vara 2026: Cum se modifica ceasurile in aceasta noapte si ce presupune schimbarea» — Digi24, Camelia Sinca • Румыния • 28 марта 2026 | Ссылка ➚
4. «Spring clock change forward: more light and less sleep, how does it affect your health?» — Euronews Health, Marta Iraola Iribarren • ЕС • 26 марта 2026 | Ссылка ➚
5. «Romania switches to daylight saving time this weekend as clocks move forward one hour» — Romania Insider, Irina Marica • Румыния • 25 марта 2026 | Ссылка ➚
Данный материал представляет собой обобщение информации из указанных источников. Редакция Smorodina.news стремится к максимальной точности, но рекомендует обращаться к оригинальным публикациям для получения полной картины событий.
© 2026 Smorodina.news. Материал предоставлен в соответствии с принципами добросовестного использования (Fair Use) исключительно в информационных целях.
