В ночь на 29 марта Сербия перешла на летнее время — стрелки сдвинулись с 2:00 на 3:00. Потерянный час сна может показаться пустяком, но кардиологи предупреждают: в первые дни после перехода риск инфаркта возрастает на 5–10%. Как подготовить организм и кому стоит быть особенно внимательным — разбираемся вместе со специалистами.
Час, который забрала весна
Стрелки часов в Сербии в эту ночь прыгнули на час вперёд. Летнее время (CEST, UTC+2) будет действовать до последнего воскресенья октября. Сербия придерживается этого правила с 1983 года — ещё со времён СФРЮ. Часы в ту же ночь перевели в Румынии и в Молдове.
Вечера станут длиннее: темнеть теперь будет не в 18:00, а ближе к 19:00. Звучит приятно. Но у перехода есть обратная сторона — организму придётся перестраиваться, и не всем это даётся легко.
Кстати, ещё в 2019 году Европарламент проголосовал за отмену сезонного перевода часов. Решение до сих пор не вступило в силу — страны ЕС так и не договорились, на каком времени остановиться.
Что говорят кардиологи
Директор клиники кардиологии Института сердечно-сосудистых заболеваний «Дедине» Петар Оташевич объясняет, что происходит с телом при резкой смене режима:
«Происходит спазм кровеносных сосудов, их сужение, что приводит к повышению артериального давления и может вызвать учащение сердечного ритма»
Петар Оташевич, директор клиники кардиологии Института «Дедине»
Первый понедельник после весеннего перевода часов — статистически самый опасный день. По данным исследований, частота острого инфаркта миокарда в этот период возрастает на 5–10%. Процент кажется скромным, но он устойчиво фиксируется год за годом.
Причина — сбой циркадного ритма. Тело привыкает засыпать и просыпаться в определённое время. Резкое смещение на час нарушает выработку гормонов, регулирующих сон, давление и сердечный ритм.
«Наш организм примерно знает, когда мы просыпаемся и когда ложимся спать. При резкой смене этого времени может произойти скачок определённых гормонов»
Петар Оташевич, кардиолог
У здоровых людей это выражается усталостью, сонливостью, раздражительностью и снижением концентрации — эффект, который специалисты называют «мини-джетлагом». Симптомы обычно проходят за 2–7 дней. Но для групп риска — маленьких детей, подростков, пожилых, хронических больных и метеозависимых людей — последствия могут быть серьёзнее.
Сербские специалисты также отмечают: в дни после перевода часов растёт число ДТП и ошибок на рабочем месте. Причина та же — нарушенный сон и сниженное внимание.
Интересная деталь: обратный переход на зимнее время в октябре, когда мы получаем дополнительный час сна, по данным тех же исследований, может даже оказывать защитный эффект на сердечно-сосудистую систему.
Как помочь организму адаптироваться
• Ложитесь спать на 15–20 минут раньше за 3–4 дня до перехода
• Больше времени проводите на дневном свету
• Откажитесь от кофе и энергетиков за несколько часов до сна
• Ужинайте легко — без тяжёлой пищи перед сном
• Поддерживайте физическую активность днём
• Пейте до 1,5 литра обычной воды в день — не газировки и не соков
• Хронические больные: контролируйте давление, не меняйте терапию без консультации врача
Особое внимание — хроническим больным
Доктор Оташевич адресует отдельное предупреждение пациентам на постоянной терапии:
«Не предпринимайте самостоятельных действий по увеличению или уменьшению назначенной терапии — согласуйте это с лечащим врачом»
Петар Оташевич, кардиолог
Специалист рекомендует заранее составить с лечащим врачом план действий: что делать при скачке давления, как реагировать на учащённое сердцебиение. Весна и осень — периоды частых погодных перемен, поэтому такая подготовка заметно снижает риск осложнений.
Главное правило, по словам кардиолога, — сохранять общую продолжительность сна:
«Если вы спите семь часов, организму неважно, спите ли вы с полуночи до семи или с одиннадцати до шести»
Петар Оташевич, кардиолог
Организм адаптируется — нужно лишь дать ему время.
Источники
Материал подготовлен на основе анализа публикаций:
1. «Вечерас краће спавамо: почиње летње рачунање времена» — Novosti, V.N. • Сербия • 28 марта 2026 | Ссылка ➚
2. «Nagle promene vremena i pomeranje sata: Kako reaguje srce» — N1 Info, RTS • Сербия • 27 марта 2026 | Ссылка ➚
3. «Večeras ćemo spavati jedan sat kraće» — Nova.rs, Milorad Milovanović • Сербия • 28 марта 2026 | Ссылка ➚
Данный материал представляет собой обобщение информации из указанных источников. Редакция Smorodina.news стремится к максимальной точности, но рекомендует обращаться к оригинальным публикациям для получения полной картины событий.
© 2026 Smorodina.news. Материал предоставлен в соответствии с принципами добросовестного использования (Fair Use) исключительно в информационных целях.
Читайте также: «Милан» подписал 19-летнего Андрея Костича из «Партизана»
